金枪鱼酱三明治的做法 饱腹感很强的懒人早餐，营养很丰富，高蛋白，大概 5 分钟搞定。可以配着牛奶、咖啡等饮品一起吃。 预估烹饪难度：★ 必备原料和工具 水浸金 ...

蒸花卷的做法 蒸花卷是一道简单易做的菜。能补充碳水化合物，膳食纤维。一般初学者只需要半小时即可完成。作为快手早餐，学会做之后，再也不会早上饿肚子了。 预估烹饪难度：★★ 必备原料和工具< ...

蒸水蛋的做法 蒸水蛋（北方有些地区叫鸡蛋糕儿）都是饭店的好吃，如何自己做水滑嫩香的蒸水蛋，本教程包教包会！ 预估烹饪难度：★★ 必备原料和工具 新鲜鸡蛋</l ...

茶叶蛋的做法 茶香浓郁，鲜香可口的高蛋白快速营养早餐，大约耗时 30 分钟。烹饪略微耗时，可以周末尝试，做一次大约够 2-3 个人吃。 预估烹饪难度：★★★ 必备原料和工具 < ...

美式炒蛋的做法 美式炒蛋具有松软鲜嫩的口感,与平时的炒蛋不同,美式炒蛋中加入了少量牛奶,使得蛋花更加的细密均匀,并且营养丰富~ 预估烹饪难度：★★ 必备原料和工具 < ...

空气炸锅面包片的做法 健康饱肚子，适宜正在减脂期的程序员食用 预估烹饪难度：★ 必备原料和工具 面包片 空气炸锅 <h ...

牛奶燕麦的做法 高蛋白，粗谷物纤维，饱腹感的懒人快速营养早餐，3 分钟 搞定 预估烹饪难度：★ 必备原料和工具 牛奶（巴氏奶口感更好） 燕麦 ...

燕麦鸡蛋饼的做法 燕麦鸡蛋饼是极具营养、便于制作、适宜快速制作的早餐。尤其适宜热爱健身的上班族。 预估烹饪难度：★★ 必备原料和工具 鸡蛋 ...

煎饺的做法 预估烹饪难度：★★ 必备原料和工具 饺子（速冻水饺） 计算 每份： 饺子一包 （根据个人 ...

溏心蛋的做法 喜欢健身的小伙伴可以在每颗鸡蛋中获得 6 克蛋白质。大约 15 分钟可以完成制作。 预估烹饪难度：★★★ 必备原料和工具 鸡蛋 <li ...